1/. Dessine le pourtour de ta main sur une feuille de papier: pose ta main sur la feuille, et avec un feutre, suis le contour de ta main depuis le poignet jusqu'au poignet.
2/. Avec des flèches, indique les moments d"inspiration" en écrivant "inspirer" et les moments d'expiration en écrivant "expirer", avec une couleur dédiée pour chaque action
3/. Expérimenter
à l'inspiration: tu inspires l'oxygène, ce qui est bon pour toi, tout ce qui est bon pour toi, tu peux imaginer ce que tu souhaites inspirer
a l'expiration: tu expires, te débarasses, expulses hors de ton corps le dyoxyde de carbone, tout ce qu'il n'est plus nécessaire de garder en toi, ce qui t'encombres, te fais mal, te dérange...